Ich könnte jetzt Angst definieren als ein Gefühl das zur Vorsicht warnt und zur Ausschüttung Adrenalins führt blah, blah, das würde dir aber nicht helfen.
Was mir geholfen hat (ich hatte 16 Jahre lang Depressionen und dazugehörende Panik-Attacken die manchmal bis zu Selbstmordgedanken führten) war die sog. Sedona Methode
Mehr Info Dazu (Vorsicht, die wollen dass du dich dort anmeldest, man kann aber auch ohne anmelden weiterlesen):
Die Sedona Methode: Negative Emotionen loslassen (kikidan.com)
Das Buch von Hale Dwoskin
OV: The Sedona Method
Deutsch: Die Sedona Methode
ist u.a. auf Amazon erhältlich, wobei die deutsche Version leider sehr viel kostspieliger ist als die englische.
Ich kann es nur wärmstens empfehlen. Für mich zumindest, ist diese Methode, im Gegensatz zu unzähligen Selbsthilfe Büchern die ich die letzten 16 Jahre versucht und dann enttäuscht entsorgt hatte, ebenso einfach wie effektiv.
- man muss nicht stundenlang meditieren
- man muss nicht seinen (im Buch nicht definierten-) "Fokus" finden
- man muss nicht irgendwelche nutzlosen Affirmationen herunterleiern
- man muss sich nicht mit seiner Vergangenheit auseinandersetzen
- man muss nicht herausfinden wann man ein Gedankenmuster aufgebaut hat um dieses dann über mehrere Wochen zu zerstören (was am Ende aber nicht funktioniert)
- Man bekommt keine Quasireligion und kein "gütiges Universum" Gedöns
- Die Methode ist allgemein Religionsneutral, man wird nicht aufgefordert irgendetwas zu glauben oder nicht zu glauben
- man wird nur aufgefordert die Methode zu probieren und selbst herauszufinden ob es für einen das Richtige ist.
Ich habe die letzten drei Monate damit gearbeitet und bin die Depressionen los (das bereits nach etwa einem Monat)! Ich bin jetzt zum größten Teil von Angst befreit und wenn diese sich doch noch Mal meldet kann ich sie nun in wenigen Augenblicken wieder loslassen. Also für mich ist es das Richtige.
Oder in den Worten meiner Frau: "Es ist als hätte ich dich nach all den Jahren endlich wiedergefunden."