Wer ist hier im HomeGym!?

[Burkhardt]

Corona hat uns ja fest im Griff und da ist es wichtig körperlich fit und aktiv zu bleiben! Neben gesunder Ernährung versteht sich.

Ich weiß, ihr macht das ja alle hier und hängt nicht nur im Forum rum, sondern geht joggen, radeln und seit anderweitig outdooraktiv ...
Aber was macht ihr um die Fitnessstudios zu ersetzen? Wer ist im HomeGym!? Was habt ihr für Equiment? Hantelstange & Gewichte oder/und nur Bänder?

Seit dem ersten Lockdown 2020 habe ich mein Homegym aufgestockt. Zuvor hatte ich nur Kurzhanteln und eine Klappbank für schräg und flach, und ein paar Bänder. Dann kamen 2020 dazu: Dipbarren und Hantelbank, Langhantelstange, ein Squatrack für Kniebeuge und Ausfallschritt, eine Klimmzugstange, ABroller hate ich schon, kost ja nix und nimmt keinen Platz weg, super Übung, SZ-Stange ...! Gerne hätt ich noch einen Kabelzug, aber wohin damit?!

So, wie sieht's bei euch aus?
Bilder?

 

[Van der Graf Generator]

Jeden Tag 5km zu Fuß, das ist meine Medizin.10.000 Schritte etwa insgesamt.

 

[Jakob]

Corona hat uns ja fest im Griff und da ist es wichtig körperlich fit und aktiv zu bleiben! Neben gesunder Ernährung versteht sich.

Ich weiß, ihr macht das ja alle hier und hängt nicht nur im Forum rum, sondern geht joggen, radeln und seit anderweitig outdooraktiv ...
Aber was macht ihr um die Fitnessstudios zu ersetzen? Wer ist im HomeGym!? Was habt ihr für Equiment? Hantelstange & Gewichte oder/und nur Bänder?

Seit dem ersten Lockdown 2020 habe ich mein Homegym aufgestockt. Zuvor hatte ich nur Kurzhanteln und eine Klappbank für schräg und flach, und ein paar Bänder. Dann kamen 2020 dazu: Dipbarren und Hantelbank, Langhantelstange, ein Squatrack für Kniebeuge und Ausfallschritt, eine Klimmzugstange, ABroller hate ich schon, kost ja nix und nimmt keinen Platz weg, super Übung, SZ-Stange ...! Gerne hätt ich noch einen Kabelzug, aber wohin damit?!

So, wie sieht's bei euch aus?
Bilder?

Garten, Wald, mein Neffe baut, Arbeit

 

[sportsgeist]

Corona hat uns ja fest im Griff und da ist es wichtig körperlich fit und aktiv zu bleiben! Neben gesunder Ernährung versteht sich.

Ich weiß, ihr macht das ja alle hier und hängt nicht nur im Forum rum, sondern geht joggen, radeln und seit anderweitig outdooraktiv ...
Aber was macht ihr um die Fitnessstudios zu ersetzen? Wer ist im HomeGym!? Was habt ihr für Equiment? Hantelstange & Gewichte oder/und nur Bänder?

Seit dem ersten Lockdown 2020 habe ich mein Homegym aufgestockt. Zuvor hatte ich nur Kurzhanteln und eine Klappbank für schräg und flach, und ein paar Bänder. Dann kamen 2020 dazu: Dipbarren und Hantelbank, Langhantelstange, ein Squatrack für Kniebeuge und Ausfallschritt, eine Klimmzugstange, ABroller hate ich schon, kost ja nix und nimmt keinen Platz weg, super Übung, SZ-Stange ...! Gerne hätt ich noch einen Kabelzug, aber wohin damit?!

So, wie sieht's bei euch aus?
Bilder?

... allles
volles Programm

Laut Fitness-App zwischen 15 und 20 biologischen Jahren hereintrainiert, je nachdem welche Werte man nimmt, mißt oder eingibt

mich schon lange nicht mehr so fit gefühlt, nicht mal mit 35, und das ist fast 20 Jahre her

 

[Alter Stubentiger]

Bin 8 Stunden auf der Arbeit in Bewegung incl. Treppen auf und ab. Da mach ich zu Hause nur noch 25 Sit-Ups und noch ein paar Übungen für die unteren Bauchmuskeln. Muss sein. Sonst kommt der Bauch ziemlich schnell raus. Bei 65 Kilo Kampfgewicht sieht dass dann sehr nach Witzfigur aus.

 

[Burkhardt]

Bin 8 Stunden auf der Arbeit in Bewegung incl. Treppen auf und ab. Da mach ich zu Hause nur noch 25 Sit-Ups und noch ein paar Übungen für die unteren Bauchmuskeln. Muss sein. Sonst kommt der Bauch ziemlich schnell raus. Bei 65 Kilo Kampfgewicht sieht dass dann sehr nach Witzfigur aus.

Du bist "skinnyfat" (wie viele andere auch ). Du solltest wenig Cardio machen um die ohenhin geringe Muskemasse nicht noch zusätzlich zu verbrennen, und gleichzeitig mit schweren Gewichten (10-15 Wiederholungen x 4) nach und nach Muskeln aufbauen.

Eiweisslasitge Ernährung hilft begleitend, mit fortschreitendem Alter ist die ohnehin besser.

 

[Alter Stubentiger]

Du bist "skinnyfat" (wie viele andere auch ). Du solltest wenig Cardio machen um die ohenhin geringe Muskemasse nicht noch zusätzlich zu verbrennen, und gleichzeitig mit schweren Gewichten (10-15 Wiederholungen x 4) nach und nach Muskeln aufbauen.

Eiweisslasitge Ernährung hilft begleitend, mit fortschreitendem Alter ist die ohnehin besser.

Ich bin sehr ausdauernd. Du bist ziemlich auf dicke Muskeln fixiert. Mit fast 60 Jahren ist mir Ausdauer wichtiger. Ernährung ist Glaubenssache. Das mit dem Eiweiß ist auc hso eine Bodybuildergeschichte. Ich setze jedenfalls nicht auf einseitige Sachen.

 

[Le Bon]

These:

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Beweis:

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[Burkhardt]

Ich bin sehr ausdauernd. Du bist ziemlich auf dicke Muskeln fixiert. Mit fast 60 Jahren ist mir Ausdauer wichtiger. Ernährung ist Glaubenssache. Das mit dem Eiweiß ist auc hso eine Bodybuildergeschichte. Ich setze jedenfalls nicht auf einseitige Sachen.

Ist ja nicht verkehrt mit der Ausdauer, aber wir Männer brauchen Testosteron mit zunehmenden Alter und schützende/stützende Muskulatur. Die verbrennen das Fett, dass die Meisten versuchen mit Cardio wegzubekommen, was aber gerade der falsche Weg ist ... aber ok, alles gut ..

 

[MANFREDM]

Ich mache die Live-Kurse bei Fitx oder zu Hause über Youtube. Body=Ganzkörper, Back=Rücken, Sixpack=Bauch

In dem Studio vorher habe ich die entsprechenden Kurse von Les Mills gemacht.

Zu Hause habe ich noch diverse Gewichtsscheiben von 1,25 bis 5 kg, Langhantel und Kurzhanteln, Matte, Stepper und Spiegel an der Wand zur Kontrolle.

Ab und zu Rennrad. Joggen ist nicht mehr wg. Fußgelenken.

 

[gert friedrich]

Ich mache die Live-Kurse bei Fitx oder zu Hause über Youtube. Body=Ganzkörper, Back=Rücken, Sixpack=Bauch

In dem Studio vorher habe ich die entsprechenden Kurse von Les Mills gemacht.

Zu Hause habe ich noch diverse Gewichtsscheiben von 1,25 bis 5 kg, Langhantel und Kurzhanteln, Matte, Stepper und Spiegel an der Wand zur Kontrolle.

Ab und zu Rennrad. Joggen ist nicht mehr wg. Fußgelenken.

Wer dreimal am Tag à 45min mit dem Hund draußen ist, braucht keinen Sport.

 

[MANFREDM]

Wer dreimal am Tag à 45min mit dem Hund draußen ist, braucht keinen Sport.

Meinst du.

 

[gert friedrich]

Meinst du.

 

[KurtNabb]

Wer dreimal am Tag à 45min mit dem Hund draußen ist, braucht keinen Sport.

Mir reichts, dass ich meine Bierkästen selbst schleppe.

 

[Burkhardt]

Zu Hause habe ich noch diverse Gewichtsscheiben von 1,25 bis 5 kg, Langhantel und Kurzhanteln, Matte, Stepper und Spiegel an der Wand zur Kontrolle.

Joa, damit kannst du erstmal alles trainieren. Eine verstellbare Bank würde ich noch empfehlen.

Ich hatte mir noch ein Squatrack angeschafft, um für Kniebeuge Gewicht aufzulegen. Das Rack ist so praktisch, dass ich Bänder daran befestigen kann und es längst auch als Kabelzug benutze.

 

[MANFREDM]

Joa, damit kannst du erstmal alles trainieren. Eine verstellbare Bank würde ich noch empfehlen.

Ich hatte mir noch ein Squatrack angeschafft, um für Kniebeuge Gewicht aufzulegen. Das Rack ist so praktisch, dass ich Bänder daran befestigen kann und es längst auch als Kabelzug benutze.

Ich trainiere Rücken und Beine nur mit 15 kg. Diese Kurse sind auf Kraft-Ausdauer angelegt. Ich bin nicht so der Kraft-Typ mit maximalen Gewichten. Für die Beine und Ausdauer mache ich Rennrad im Sommer oder Ergometer im Studio.